47歳男性　会社員の方からの質問です

年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

ご質問ありがとうございます。
おっしゃる体幹を鍛えるととても良いです！体幹を鍛えるにはまず、体幹を使える姿勢が大切です。

骨盤が立った正しい状態でまずプランクなどで基礎的な体幹部分を鍛えると良いですよ♪

それと同時に鍛えられすぎている邪魔になる筋肉をストレッチしてください(^^)

腰が痛くなるということはおそらく太ももの筋肉が負担をかけている部分があります！